林冠舟 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林冠舟新竹
ID 358081

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10.0 km | 01:08:15 | 06:49/km

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:08:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2017-12-03 06:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'49")

06'48" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'28")

06'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'17")

06'48" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'50")

06'33" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林冠舟

·

賽後評分: 路線好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.96 km

361度慢跑累積 : 20.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 樂跑和其他 17 人說推

·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-01-26 15:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'49"	00:13'56"
3	06'38"	00:20'34"
4	06'49"	00:27'23"
5	06'33"	00:33'56"
6	06'44"	00:40'40"
7	06'41"	00:47'21"
8	06'40"	00:54'01"
9	06'48"	01:00'49"
10	06'29"	01:07'18"
10.2	06'14"	01:08'21"

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