ltwei 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

ltwei 台南
ID 191310

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10.0 km | 00:47:38 | 04:45/km

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	00:47:38
總名次	15 / 1365
分組名次	14 / 680
平均速度	04:45/km

日期: 2017-12-03 06:30 - 地點: 雲林縣虎尾鎮立體育場 - 平均心率: 170 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'25"

(47'25")

04'44" (+00'36")

10000 / 10000

2

00'20"

(47'45")

04'08"

80 / 10080

3

01'30"

(49'15")

05'57" (+01'49")

251 / 10332

4

00'20"

(49'35")

05'38" (+01'30")

59 / 10391

5

01'30"

(51'05")

06'38" (+02'30")

225 / 10617

展開計圈分析

賽前宣言: PB班 10K測驗

賽後評分: 全程平地適合破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.45 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 441.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'34"	00:09'32"
3	04'45"	00:14'17"
4	04'44"	00:19'01"
5	04'54"	00:23'55"
6	04'45"	00:28'40"
7	04'49"	00:33'29"
8	04'51"	00:38'20"
9	04'36"	00:42'56"
10	04'29"	00:47'25"
11	10'17"	00:57'42"
11.8	06'23"	01:02'42"

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