黃俊強 2013/12/22 訓練日誌

黃俊強高雄
ID 3998

240 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃俊強

全馬 | 03:35:43 | 05:06/km | 第4馬

2013 紀念單國璽樞機主教馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	03:35:43
總名次	56 / -
分組名次	22 / -
平均速度	05:06/km

官方證書

黃俊強

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'15")

00:47'48" (+00'03")

10 km

(00:47'48")

00:23'49" (+00'05")

15 km

(01:11'32")

00:23'44"

00:47'45"

20 km

(01:35'33")

00:24'01" (+00'17")

25 km

(02:00'25")

00:24'52" (+01'08")

00:50'35" (+02'50")

30 km

(02:26'08")

00:25'43" (+01'59")

35 km

(02:53'22")

00:27'14" (+03'30")

00:56'32" (+08'47")

40 km

(03:22'40")

00:29'18" (+05'34")

Finish

(03:35:43)

日期: 2013-12-22 06:02 - 總爬升: 369 m - 地點: 佛光山-真福山 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'30" (+00'59")

1005 / 1005

04'31"

(10'03")

04'31"

997 / 2003

04'42"

(14'45")

04'40" (+00'09")

1005 / 3008

04'38"

(19'23")

04'34" (+00'03")

1012 / 4021

04'44"

(24'07")

04'41" (+00'10")

1009 / 5030

展開計圈分析

高雄

黃俊強

留言

高雄

黃俊強

留言

高雄

黃俊強

留言

高雄

黃俊強

留言

高雄

黃俊強

留言

高雄

黃俊強

留言

高雄

黃俊強

留言

高雄

黃俊強

留言

高雄

黃俊強

留言

高雄

黃俊強

留言

高雄

黃俊強

留言

102-12-22(日)第4馬【佛光山樞機主教馬拉松】

6天完全沒跑步(阿公店全馬後兩邊腳掌有痠痛感又遇下雨及2次聚餐)

這場比賽從佛光山到真福山，起終點不一樣很特別的體驗，隱藏版的山路~帥

感謝侯王爺邀我一起住宿還讓我搭順風車兼導覽真福山及增長我的知識(天主教的由來)很棒的一場校外教學XD。

選手之夜選手只有小貓兩三隻，其餘都是工作人員，但辦得非常棒。更幸運的跟紀政老師合照。

補給站前半馬超多的幾乎是1K就有一個水站XD

~~~28k後小宇宙燃燒完畢又無食物補充，直接掛點。體力直線下降及腳掌有痠痛感~~~

330目標失敗

賽前宣言: 4hr

12月累積里程 : 376.98 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1851.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Charlie Huang, 明德和其他 22 人說推

留言

Jui 恭喜john順利完賽.

2013-12-26 16:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'31"	00:10'03"
3	04'40"	00:14'43"
4	04'35"	00:19'18"
5	04'41"	00:23'59"
6	04'46"	00:28'45"
7	04'49"	00:33'34"
8	04'50"	00:38'24"
9	04'44"	00:43'08"
10	04'40"	00:47'48"
11	04'43"	00:52'31"
12	04'44"	00:57'15"
13	04'43"	01:01'58"
14	04'51"	01:06'49"
15	04'43"	01:11'32"
16	05'04"	01:16'36"
17	04'42"	01:21'18"
18	04'41"	01:25'59"
19	04'45"	01:30'44"
20	04'49"	01:35'33"
21	05'13"	01:40'46"
22	04'47"	01:45'33"
23	05'05"	01:50'38"
24	04'49"	01:55'27"
25	04'58"	02:00'25"
26	04'50"	02:05'15"
27	04'51"	02:10'06"
28	04'50"	02:14'56"
29	05'32"	02:20'28"
30	05'40"	02:26'08"
31	06'30"	02:32'38"
32	05'05"	02:37'43"
33	05'05"	02:42'48"
34	05'28"	02:48'16"
35	05'06"	02:53'22"
36	06'02"	02:59'24"
37	05'18"	03:04'42"
38	06'01"	03:10'43"
39	06'33"	03:17'16"
40	05'24"	03:22'40"
41	05'11"	03:27'51"
42	05'29"	03:33'20"
42.4	06'10"	03:35'46"