曾瓊慧 2017/11/26 訓練日誌

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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曾瓊慧

半馬 | 02:05:45 | 05:57/km | 第7半馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:05:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:58'41" (+00'01")

10 km

(00:58'41")

00:30'31" (+02'21")

15 km

(01:27'27")

00:28'46" (+00'36")

00:58'40"

20 km

(01:57'21")

00:29'54" (+01'44")

Finish

(02:05:45)

日期: 2017-11-26 06:09 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1027 Cal - 總步數: 21602 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'41" (+00'55")

1008 / 1008

173 / 101

06'37"

(12'21")

06'34" (+01'48")

1007 / 2015

171 / 88

06'11"

(18'32")

06'07" (+01'21")

1010 / 3026

171 / 95

04'47"

(23'19")

04'46"

1001 / 4028

169 / 123

04'52"

(28'11")

04'50" (+00'04")

1003 / 5031

167 / 122

展開計圈分析

苗栗

曾瓊慧

留言

苗栗

曾瓊慧

留言

永和山真的要好好練😂😂

賽後評分: 賽後補給很ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳小清, Shawn 熊和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

明天恭喜

2017-11-26 16:58 ·

1 個人推

Shawn 熊妳們好high.......

2017-11-29 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'33"	00:12'16"
3	06'12"	00:18'28"
4	04'50"	00:23'18"
5	04'52"	00:28'10"
6	06'52"	00:35'02"
7	06'55"	00:41'57"
8	05'41"	00:47'38"
9	05'19"	00:52'57"
10	05'44"	00:58'41"
11	06'03"	01:04'44"
12	05'31"	01:10'15"
13	05'30"	01:15'45"
14	06'06"	01:21'51"
15	05'36"	01:27'27"
16	05'59"	01:33'26"
17	05'43"	01:39'09"
18	06'19"	01:45'28"
19	05'42"	01:51'10"
20	06'11"	01:57'21"
21	05'35"	02:02'56"
21.4	07'25"	02:05'45"