黃文聯 2017/11/26 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

全馬 | 06:32:44 | 09:18/km | 第29馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	06:32:44
總名次	986 / 1203
分組名次	245 / 284
平均速度	09:18/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37"

01:18'01"

10 km

(01:18'01")

00:42'24" (+06'47")

15 km

(02:03'23")

00:45'22" (+09'45")

01:33'58" (+15'57")

20 km

(02:51'59")

00:48'36" (+12'59")

25 km

(03:34'07")

00:42'08" (+06'31")

01:31'36" (+13'35")

30 km

(04:23'35")

00:49'28" (+13'51")

35 km

(05:10'05")

00:46'30" (+10'53")

01:38'41" (+20'40")

40 km

(06:02'16")

00:52'11" (+16'34")

Finish

(06:32:44)

日期: 2017-11-26 06:12 - 總爬升: 557 m - 卡路里: 2520 Cal - 總步數: 37362 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'55" (+00'31")

1005 / 1005

171 / 84

07'01"

(13'59")

06'57" (+00'33")

1009 / 2014

175 / 81

07'23"

(21'22")

07'19" (+00'55")

1006 / 3021

165 / 82

07'48"

(29'10")

07'47" (+01'23")

1001 / 4022

147 / 86

06'27"

(35'37")

06'24"

1005 / 5027

174 / 89

展開計圈分析

08'27"

(44'04")

08'23" (+01'59")

1006 / 6033

115 / 103

08'40"

(52'44")

08'36" (+02'12")

1006 / 7040

112 / 103

08'01"

(01:00'45")

07'59" (+01'35")

1002 / 8043

141 / 88

09'59"

(01:10'44")

09'54" (+03'30")

1007 / 9050

71 / 141

07'20"

(01:18'04")

07'18" (+00'54")

1003 / 10054

141 / 97

09'34"

(01:27'38")

09'29" (+03'05")

1007 / 11061

105 / 100

08'05"

(01:35'43")

08'03" (+01'39")

1003 / 12065

96 / 128

07'24"

(01:43'07")

07'23" (+00'59")

1000 / 13065

142 / 94

09'45"

(01:52'52")

09'42" (+03'18")

1004 / 14069

99 / 103

10'36"

(02:03'28")

10'33" (+04'09")

1004 / 15074

68 / 137

09'58"

(02:13'26")

09'56" (+03'32")

1003 / 16077

74 / 134

10'30"

(02:23'56")

10'29" (+04'05")

1001 / 17078

54 / 173

08'09"

(02:32'05")

08'07" (+01'43")

1002 / 18081

121 / 101

09'43"

(02:41'48")

09'40" (+03'16")

1003 / 19085

64 / 159

10'18"

(02:52'06")

10'14" (+03'50")

1006 / 20091

102 / 94

07'24"

(02:59'30")

07'22" (+00'58")

1002 / 21094

125 / 107

07'11"

(03:06'41")

07'08" (+00'44")

1005 / 22099

147 / 95

08'31"

(03:15'12")

08'30" (+02'06")

1001 / 23100

107 / 109

09'13"

(03:24'25")

09'08" (+02'44")

1008 / 24108

65 / 167

10'03"

(03:34'28")

09'59" (+03'35")

1005 / 25114

37 / 264

13'17"

(03:47'45")

13'09" (+06'45")

1009 / 26123

20 / 371

08'25"

(03:56'10")

08'24" (+02'00")

1000 / 27124

106 / 111

10'18"

(04:06'28")

10'15" (+03'51")

1004 / 28128

75 / 128

09'32"

(04:16'00")

09'29" (+03'05")

1003 / 29132

76 / 136

07'45"

(04:23'45")

07'41" (+01'17")

1008 / 30140

129 / 100

08'03"

(04:31'48")

08'00" (+01'36")

1004 / 31144

127 / 97

08'49"

(04:40'37")

08'47" (+02'23")

1002 / 32147

110 / 103

09'19"

(04:49'56")

09'15" (+02'51")

1006 / 33154

84 / 128

10'17"

(05:00'13")

10'14" (+03'50")

1003 / 34157

63 / 152

10'09"

(05:10'22")

10'06" (+03'42")

1003 / 35161

53 / 183

10'45"

(05:21'07")

10'40" (+04'16")

1007 / 36168

50 / 187

10'08"

(05:31'15")

10'07" (+03'43")

1001 / 37170

81 / 120

10'10"

(05:41'25")

10'07" (+03'43")

1004 / 38174

89 / 110

10'51"

(05:52'16")

10'49" (+04'25")

1002 / 39176

99 / 93

10'25"

(06:02'41")

10'19" (+03'55")

1008 / 40185

69 / 138

11'33"

(06:14'14")

11'33" (+05'09")

1000 / 41185

27 / 318

10'03"

(06:24'17")

10'00" (+03'36")

1004 / 42189

84 / 117

08'05"

(06:32'22")

08'02" (+01'38")

1005 / 43195

143 / 86

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慶祝黃芬蘭百馬達陣

賽前宣言: 玩馬練賽集數不求速

賽後評分: 不同於例屆賽道補給多樣化一路吃吃喝喝的
給 4 星

11月累積里程 : 204.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳彥宏-🐑, Jordan Cheng 和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

蕭家福恭喜完賽

2017-11-26 18:18 ·

1 個人推

陳彥宏-🐑 謝謝文聯同學，也恭喜順利完賽 ^^

2017-12-02 22:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'56"	00:13'54"
3	07'01"	00:20'55"
4	08'15"	00:29'10"
5	06'27"	00:35'37"
6	08'24"	00:44'01"
7	08'40"	00:52'41"
8	07'58"	01:00'39"
9	10'01"	01:10'40"
10	07'21"	01:18'01"
11	09'32"	01:27'33"
12	08'04"	01:35'37"
13	07'26"	01:43'03"
14	09'43"	01:52'46"
15	10'37"	02:03'23"
16	09'57"	02:13'20"
17	10'30"	02:23'50"
18	08'10"	02:32'00"
19	09'38"	02:41'38"
20	10'21"	02:51'59"
21	07'25"	02:59'24"
22	07'11"	03:06'35"
23	08'31"	03:15'06"
24	09'07"	03:24'13"
25	09'54"	03:34'07"
26	13'28"	03:47'35"
27	08'23"	03:55'58"
28	10'13"	04:06'11"
29	09'39"	04:15'50"
30	07'45"	04:23'35"
31	08'05"	04:31'40"
32	08'38"	04:40'18"
33	09'17"	04:49'35"
34	10'21"	04:59'56"
35	10'09"	05:10'05"
36	10'39"	05:20'44"
37	10'18"	05:31'02"
38	10'02"	05:41'04"
39	10'57"	05:52'01"
40	10'15"	06:02'16"
41	11'41"	06:13'57"
42	10'01"	06:23'58"
43	08'10"	06:32'08"
43.1	08'22"	06:32'55"