跑得快 2017/11/26 訓練日誌

跑得快苗栗
ID 48144

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跑得快

半馬 | 02:27:09 | 06:58/km | 第3半馬

為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:27:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09" (+00'43")

01:09'35"

10 km

(01:09'35")

00:34'26"

15 km

(01:44'49")

00:35'14" (+00'48")

01:11'08" (+01'33")

20 km

(02:20'43")

00:35'54" (+01'28")

Finish

(02:27:09)

日期: 2017-11-26 07:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 27864 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'19"

(07'19")

07'18" (+00'43")

1000 / 1000

185 / 73

06'55"

(14'14")

06'53" (+00'18")

1004 / 2005

188 / 77

06'59"

(21'13")

06'56" (+00'21")

1006 / 3011

189 / 75

06'43"

(27'56")

06'39" (+00'04")

1008 / 4020

190 / 78

07'14"

(35'10")

07'13" (+00'38")

1002 / 5022

187 / 73

展開計圈分析

苗栗

跑得快

師父頒獎很新鮮

留言

苗栗

跑得快

第一次分一

留言

南寮路跑分一

賽後評分: 路線很好，補給也好。主持人和帶操都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.67 km

美津濃皇速累積 : 587.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

挖猛踢, Joe Huang 和其他 16 人說推

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觀看另 5 則留言

阿斌強！

2017-11-26 15:44 ·

1 個人推

Johnny 趙姐~恭喜分一高速完賽~

2017-11-27 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'55"	00:14'13"
3	06'59"	00:21'12"
4	06'39"	00:27'51"
5	07'18"	00:35'09"
6	06'52"	00:42'01"
7	06'51"	00:48'52"
8	07'17"	00:56'09"
9	06'33"	01:02'42"
10	06'53"	01:09'35"
11	06'49"	01:16'24"
12	07'01"	01:23'25"
13	07'10"	01:30'35"
14	07'00"	01:37'35"
15	07'14"	01:44'49"
16	07'09"	01:51'58"
17	07'09"	01:59'07"
18	07'04"	02:06'11"
19	07'37"	02:13'48"
20	06'55"	02:20'43"
21.0	06'41"	02:27'09"