愛跑客 2017/11/26 訓練日誌

愛跑客新竹
ID 74675

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

愛跑客

半馬 | 01:49:59 | 05:12/km | 第15半馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+00'17")

00:52'29" (+01'40")

10 km

(00:52'29")

00:27'01" (+01'50")

15 km

(01:17'40")

00:25'11"

00:50'49"

20 km

(01:43'18")

00:25'38" (+00'27")

Finish

(01:49:59)

日期: 2017-11-26 06:09 - 總爬升: 480 m - 地點: 永和山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1353 Cal - 總步數: 20658 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'21")

1002 / 1002

191 / 106

05'57"

(10'53")

05'53" (+01'19")

1008 / 2011

184 / 92

05'22"

(16'15")

05'21" (+00'47")

1001 / 3012

185 / 100

04'39"

(20'54")

04'36" (+00'02")

1010 / 4022

193 / 112

04'35"

(25'29")

04'34"

1001 / 5024

188 / 115

展開計圈分析

新竹

愛跑客

留言

新竹

愛跑客

留言

浪漫台三線系列，客委會贊助優惠賽事
當然捧場跑個半馬，順便以賽代訓...
參賽人數不多幸運矇到分二。

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.06 km

ㄚ拖 3藍累積 : 1672.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

方永金, 許崑柱和其他 35 人說推

留言

觀看另 22 則留言

簡忠豪江大哥，恭喜高速完賽上凸台喔！

2017-11-28 22:11 ·

許崑柱恭喜完賽上凸台！

2017-11-29 23:01 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'53"	00:10'48"
3	05'26"	00:16'14"
4	04'36"	00:20'50"
5	04'38"	00:25'28"
6	06'04"	00:31'32"
7	05'45"	00:37'17"
8	05'08"	00:42'25"
9	05'07"	00:47'32"
10	04'57"	00:52'29"
11	05'07"	00:57'36"
12	05'11"	01:02'47"
13	04'48"	01:07'35"
14	05'01"	01:12'36"
15	05'04"	01:17'40"
16	05'04"	01:22'44"
17	05'09"	01:27'53"
18	05'29"	01:33'22"
19	04'54"	01:38'16"
20	05'02"	01:43'18"
21	04'46"	01:48'04"
21.3	05'29"	01:49'59"