Jessica Ya Hui Po 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Ya Hui Po 新竹
ID 266454

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Jessica Ya Hui Po

半馬 | 02:44:13 | 07:47/km | 第5半馬

為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:44:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46"

01:13'46"

10 km

(01:13'46")

00:39'00" (+04'14")

15 km

(01:57'40")

00:43'54" (+09'08")

01:22'49" (+09'03")

20 km

(02:36'35")

00:38'55" (+04'09")

Finish

(02:44:13)

日期: 2017-11-26 07:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'23")

06'32" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'16")

06'53" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'10")

06'53" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'35"

(34'45")

07'35" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷最重要

賽後評分: 志工青春又熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.21 km

ASICS GEL-Cumulus 17 Lite-Show T5E9N 累積 : 3532.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Pearl Wang 和其他 5 人說推

·

曾曉音《動魂》恭喜卡

2017-11-26 10:51 ·

張美慧這速度名馬一定OK

2017-11-26 14:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'32"	00:13'23"
3	06'54"	00:20'17"
4	06'54"	00:27'11"
5	07'35"	00:34'46"
6	09'02"	00:43'48"
7	08'22"	00:52'10"
8	07'36"	00:59'46"
9	06'58"	01:06'44"
10	07'02"	01:13'46"
11	08'19"	01:22'05"
12	09'33"	01:31'38"
13	07'33"	01:39'11"
14	10'30"	01:49'41"
15	07'59"	01:57'40"
16	09'48"	02:07'28"
17	07'16"	02:14'44"
18	06'47"	02:21'31"
19	08'12"	02:29'43"
20	06'52"	02:36'35"
21	06'21"	02:42'56"
21.2	08'04"	02:44'13"

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成績 : 04:56:26

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