Kunayi 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kunayi 苗栗
ID 288105

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半馬 | 02:34:15 | 07:18/km | 第7半馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:34:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49" (+03'35")

01:10'53" (+00'03")

10 km

(01:10'53")

00:36'04" (+04'50")

15 km

(01:42'07")

00:31'14"

01:10'50"

20 km

(02:21'43")

00:39'36" (+08'22")

Finish

(02:34:15)

日期: 2017-11-26 06:09 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'55"

(15'23")

07'55" (+02'12")

1000 / 2000

3

06'43"

(22'06")

06'43" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'14"

(28'21")

06'14" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'39"

(35'01")

06'39" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 練跑山路的好地方，如果可以完全封路就更完美了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.21 km

asics 翔走3 累積 : 352.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 鐘和其他 5 人說推

·

陳國勝恭喜完賽❤️

2017-11-26 11:29 ·

1 個人推

Kunayi 謝謝！

2017-11-26 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'55"	00:15'10"
3	06'44"	00:21'54"
4	06'15"	00:28'09"
5	06'40"	00:34'49"
6	07'53"	00:42'42"
7	07'40"	00:50'22"
8	06'46"	00:57'08"
9	07'06"	01:04'14"
10	06'39"	01:10'53"
11	06'57"	01:17'50"
12	06'13"	01:24'03"
13	06'00"	01:30'03"
14	06'21"	01:36'24"
15	05'43"	01:42'07"
16	09'30"	01:51'37"
17	07'14"	01:58'51"
18	08'33"	02:07'24"
19	06'32"	02:13'56"
20	07'47"	02:21'43"
21	07'30"	02:29'13"
21.6	08'34"	02:34'03"

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