Jeff Chang 2017/11/26 訓練日誌

Jeff Chang 苗栗
ID 139580

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Jeff Chang

半馬 | 02:41:12 | 07:38/km | 第6半馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:41:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'48")

00:39'48" (+06'29")

01:17'43" (+04'45")

10 km

(01:17'43")

00:37'55" (+04'36")

15 km

(01:51'02")

00:33'19"

01:12'58"

20 km

(02:30'41")

00:39'39" (+06'20")

Finish

(02:41:12)

日期: 2017-11-26 06:09 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1310 Cal - 總步數: 22423 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'46"

(07'46")

07'45" (+01'56")

1001 / 1001

135 / 94

07'46"

(15'32")

07'45" (+01'56")

1001 / 2003

135 / 94

07'46"

(23'18")

07'45" (+01'56")

1001 / 3004

135 / 94

10'31"

(33'49")

10'29" (+04'40")

1002 / 4006

108 / 87

09'34"

(43'23")

09'30" (+03'41")

1006 / 5013

102 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 跑看看

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.22 km

母子鱷魚 BN68 寶藍39 累積 : 700.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

馬紹, Bella Luo 和其他 29 人說推

留言

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菜恭喜順利完賽

2017-11-27 20:41 ·

1 個人推

美美恭喜完賽~

2017-11-28 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	10'23"	00:18'02"
3	09'35"	00:27'37"
4	05'52"	00:33'29"
5	06'19"	00:39'48"
6	09'06"	00:48'54"
7	07'37"	00:56'31"
8	07'25"	01:03'56"
9	06'52"	01:10'48"
10	06'55"	01:17'43"
11	06'52"	01:24'35"
12	07'02"	01:31'37"
13	06'07"	01:37'44"
14	06'52"	01:44'36"
15	06'26"	01:51'02"
16	07'54"	01:58'56"
17	06'44"	02:05'40"
18	10'41"	02:16'21"
19	06'23"	02:22'44"
20	07'57"	02:30'41"
21	06'36"	02:37'17"
21.5	09'26"	02:41'34"