KuoChun Huang 2017/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

KuoChun Huang 苗栗
ID 105766

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5.0 km | 00:31:27 | 06:16/km

日期: 2017-11-23 17:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'47" / 06'35" / 06'17" / 06'04" / 05'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'15")

06'28" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'38")

06'23" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'43")

06'04" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'22")

05'39"

1000 / 5000

6

00'03"

(31'26")

04'40"

14 / 5014

苗栗

KuoChun Huang

·

寒冷且疲憊的一天，先跑個5K，看看身體狀況。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.64 km

ASCIS Gel-Nimbus 19(紅) 累積 : 112.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小松, 陳小盛和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'35"	00:13'22"
3	06'17"	00:19'39"
4	06'04"	00:25'43"
5	05'40"	00:31'23"
5.0	04'42"	00:31'27"

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