林雅萱 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林雅萱彰化
ID 304494

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10.0 km | 00:57:38 | 05:45/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:57:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2017-11-19 11:27 - 平均心率: 156 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'31")

05'47" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'25")

05'53" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'11"

(23'36")

06'11" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'33")

05'56" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

九成都有控制在心律160以下，應該有有氧到，彌補一下兩天的熱量攝取，覺得很可以😁😁😁

賽後評分: 有彈性，隨時隨地
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.70 km

Mizuno WAVERIDER21 累積 : 45.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳國勝, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'48"	00:11'32"
3	05'53"	00:17'25"
4	06'12"	00:23'37"
5	05'56"	00:29'33"
6	05'49"	00:35'22"
7	05'42"	00:41'04"
8	05'33"	00:46'37"
9	05'26"	00:52'03"
10	05'28"	00:57'31"
10.0	05'01"	00:57'37"

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