萬翊彰 2017/11/19 訓練日誌

萬翊彰彰化
ID 166469

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萬翊彰

半馬 | 01:25:36 | 04:03/km | 第16半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:25:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'06")

00:20'06" (+00'31")

00:40'46" (+00'31")

10 km

(00:40'46")

00:20'40" (+01'05")

15 km

(01:01'26")

00:20'40" (+01'05")

00:40'15"

20 km

(01:21'01")

00:19'35"

Finish

(01:25:36)

日期: 2017-11-19 05:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 16930 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'44"

(01'44")

04'14" (+01'00")

408 / 408

182 / 129

01'29"

(03'13")

03'40" (+00'26")

404 / 812

188 / 144

01'37"

(04'50")

03'57" (+00'43")

408 / 1221

191 / 131

01'33"

(06'23")

03'50" (+00'36")

403 / 1624

196 / 132

01'32"

(07'55")

03'49" (+00'35")

400 / 2025

194 / 134

展開計圈分析

01'33"

(09'28")

03'50" (+00'36")

403 / 2428

193 / 134

01'39"

(11'07")

04'06" (+00'52")

401 / 2829

192 / 126

01'37"

(12'44")

04'00" (+00'46")

402 / 3232

192 / 129

01'39"

(14'23")

04'03" (+00'49")

406 / 3639

192 / 127

01'39"

(16'02")

04'03" (+00'49")

407 / 4046

192 / 128

01'38"

(17'40")

04'02" (+00'48")

404 / 4451

193 / 128

01'39"

(19'19")

04'01" (+00'47")

409 / 4860

190 / 130

01'38"

(20'57")

04'03" (+00'49")

403 / 5263

191 / 129

01'45"

(22'42")

04'22" (+01'08")

400 / 5663

194 / 117

01'42"

(24'24")

04'13" (+00'59")

403 / 6066

189 / 125

01'36"

(26'00")

03'53" (+00'39")

410 / 6477

192 / 133

01'36"

(27'36")

03'55" (+00'41")

407 / 6884

192 / 132

01'38"

(29'14")

04'03" (+00'49")

402 / 7287

192 / 128

01'39"

(30'53")

04'05" (+00'51")

403 / 7691

190 / 128

01'37"

(32'30")

04'00" (+00'46")

403 / 8094

191 / 130

01'35"

(34'05")

03'56" (+00'42")

401 / 8496

194 / 130

01'42"

(35'47")

04'09" (+00'55")

408 / 8904

190 / 126

01'42"

(37'29")

04'10" (+00'56")

406 / 9311

192 / 124

01'40"

(39'09")

04'06" (+00'52")

405 / 9717

192 / 126

01'40"

(40'49")

04'05" (+00'51")

406 / 10123

194 / 125

01'42"

(42'31")

04'09" (+00'55")

409 / 10532

192 / 124

01'39"

(44'10")

04'01" (+00'47")

410 / 10943

195 / 127

01'33"

(45'43")

03'51" (+00'37")

401 / 11344

198 / 130

01'34"

(47'17")

03'54" (+00'40")

400 / 11744

202 / 125

01'34"

(48'51")

03'51" (+00'37")

405 / 12149

201 / 128

01'43"

(50'34")

04'16" (+01'02")

402 / 12552

201 / 116

01'46"

(52'20")

04'18" (+01'04")

410 / 12962

201 / 115

01'41"

(54'01")

04'07" (+00'53")

408 / 13370

205 / 117

01'38"

(55'39")

04'03" (+00'49")

402 / 13773

202 / 122

01'39"

(57'18")

04'07" (+00'53")

400 / 14174

203 / 119

01'42"

(59'00")

04'07" (+00'53")

411 / 14585

205 / 117

01'40"

(01:00'40")

04'06" (+00'52")

405 / 14991

201 / 120

01'36"

(01:02'16")

03'56" (+00'42")

406 / 15397

205 / 123

01'34"

(01:03'50")

03'53" (+00'39")

401 / 15799

201 / 127

01'30"

(01:05'20")

03'44" (+00'30")

400 / 16200

201 / 132

01'30"

(01:06'50")

03'45" (+00'31")

400 / 16600

201 / 132

01'32"

(01:08'22")

03'47" (+00'33")

403 / 17003

202 / 130

01'35"

(01:09'57")

03'52" (+00'38")

408 / 17412

202 / 127

01'35"

(01:11'32")

03'55" (+00'41")

402 / 17815

203 / 125

01'40"

(01:13'12")

04'06" (+00'52")

405 / 18220

202 / 119

01'38"

(01:14'50")

04'00" (+00'46")

407 / 18628

203 / 122

01'35"

(01:16'25")

03'55" (+00'41")

402 / 19030

204 / 124

01'35"

(01:18'00")

03'53" (+00'39")

407 / 19438

205 / 125

01'33"

(01:19'33")

03'48" (+00'34")

407 / 19845

206 / 127

01'32"

(01:21'05")

03'47" (+00'33")

404 / 20249

208 / 126

01'30"

(01:22'35")

03'40" (+00'26")

407 / 20657

206 / 131

01'27"

(01:24'02")

03'36" (+00'22")

402 / 21059

205 / 134

01'18"

(01:25'20")

03'14"

400 / 21460

210 / 146

賽前宣言:

賽後評分: 很好~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.22 km

Adidas 戰累積 : 1241.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

嶺東硬弟, 李明書和其他 20 人說推

留言

觀看另 3 則留言

哈士吉萬大94猛

2017-11-19 21:43 ·

1 個人推

萬翊彰感謝~詮竹~yahoo~楊公子~吉神~

2017-11-20 23:48 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'53"	00:07'54"
3	03'58"	00:11'52"
4	04'07"	00:15'59"
5	04'07"	00:20'06"
6	04'15"	00:24'21"
7	04'01"	00:28'22"
8	04'05"	00:32'27"
9	04'10"	00:36'37"
10	04'09"	00:40'46"
11	04'06"	00:44'52"
12	03'56"	00:48'48"
13	04'18"	00:53'06"
14	04'08"	00:57'14"
15	04'12"	01:01'26"
16	03'50"	01:05'16"
17	03'48"	01:09'04"
18	04'03"	01:13'07"
19	04'01"	01:17'08"
20	03'53"	01:21'01"
21	03'35"	01:24'36"
21.3	03'54"	01:25'40"