Chia Lin Wen 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Lin Wen 新北市
ID 301362

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半馬 | 02:06:16 | 05:59/km | 第4半馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:06:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+00'28")

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:30'00" (+00'06")

15 km

(01:30'16")

00:29'54"

01:01'41" (+01'19")

20 km

(02:02'03")

00:31'47" (+01'53")

Finish

(02:06:16)

日期: 2017-11-19 06:58 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'30")

06'00" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'23")

05'53" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'20")

05'57" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'21")

06'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨天⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.50 km

MIZUNO WAVE Rider 20 累積 : 146.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 橘子熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'01"	00:12'31"
3	05'53"	00:18'24"
4	05'57"	00:24'21"
5	06'01"	00:30'22"
6	06'19"	00:36'41"
7	05'56"	00:42'37"
8	05'49"	00:48'26"
9	06'03"	00:54'29"
10	05'53"	01:00'22"
11	05'51"	01:06'13"
12	05'56"	01:12'09"
13	05'51"	01:18'00"
14	06'14"	01:24'14"
15	06'02"	01:30'16"
16	06'12"	01:36'28"
17	06'27"	01:42'55"
18	06'27"	01:49'22"
19	06'27"	01:55'49"
20	06'14"	02:02'03"
20.7	05'56"	02:06'17"

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