LuLu Chang 2017/11/12 訓練日誌

LuLu Chang 桃園
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LuLu Chang

半馬 | 02:38:11 | 07:29/km | 第7半馬

第二屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:38:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+01'18")

01:15'16"

10 km

(01:15'16")

00:39'09" (+04'20")

15 km

(01:55'59")

00:40'43" (+05'54")

01:15'32" (+00'16")

20 km

(02:30'48")

00:34'49"

Finish

(02:38:11)

日期: 2017-11-12 07:00 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'57")

1000 / 1000

07'14"

(14'07")

07'14" (+01'19")

1000 / 2000

07'22"

(21'30")

07'22" (+01'27")

1000 / 3000

07'24"

(28'54")

07'24" (+01'29")

1000 / 4000

07'12"

(36'07")

07'12" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上坡無極限😩😫😤

賽前宣言: Go~

賽後評分: 涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.53 km

NIKE ZOOMFLY 累積 : 117.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'15"	00:14'08"
3	07'23"	00:21'31"
4	07'24"	00:28'55"
5	07'12"	00:36'07"
6	07'56"	00:44'03"
7	08'10"	00:52'13"
8	08'36"	01:00'49"
9	07'04"	01:07'53"
10	07'23"	01:15'16"
11	06'11"	01:21'27"
12	08'06"	01:29'33"
13	09'33"	01:39'06"
14	09'16"	01:48'22"
15	07'37"	01:55'59"
16	08'40"	02:04'39"
17	06'29"	02:11'08"
18	06'59"	02:18'07"
19	06'46"	02:24'53"
20	05'55"	02:30'48"
21	06'33"	02:37'21"
21.1	06'31"	02:38'12"