李俊德 2017/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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6.3 km | 00:49:20 | 07:46/km

日期: 2017-09-28 06:21 - 平均心率: 142 - 卡路里: 359 Cal

Pace: 06'11" / 06'12" / 07'36" / 06'06" / 12'57" / 08'30" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.45 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 804.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'12"	00:12'23"
3	07'36"	00:19'59"
4	06'06"	00:26'05"
5	12'57"	00:39'02"
6	08'30"	00:47'32"
6.3	05'18"	00:49'20"

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