陳忠富 2017/11/04 訓練日誌

陳忠富高雄
ID 185925

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陳忠富

44.5 km | 05:54:50 | 07:58/km | 第15馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05" (+09'28")

01:23'30" (+22'10")

10 km

(01:23'30")

00:48'25" (+22'48")

15 km

(02:13'13")

00:49'43" (+24'06")

01:50'13" (+48'53")

20 km

(03:13'43")

01:00'30" (+34'53")

25 km

(03:59'03")

00:45'20" (+19'43")

01:10'57" (+09'37")

30 km

(04:24'40")

00:25'37"

35 km

(04:53'06")

00:28'26" (+02'49")

01:01'20"

40 km

(05:26'00")

00:32'54" (+07'17")

Finish

(05:54:50)

日期: 2017-11-04 08:03 - 總爬升: 1434 m - 地點: 清境 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2416 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'35")

1000 / 1000

06'55"

(14'04")

06'55" (+02'22")

1000 / 2000

06'41"

(20'45")

06'41" (+02'08")

1000 / 3000

06'01"

(26'46")

06'01" (+01'28")

1000 / 4000

08'18"

(35'05")

08'18" (+03'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

09'35"

(44'40")

09'35" (+05'02")

1000 / 6000

07'54"

(52'35")

07'54" (+03'21")

1000 / 7000

09'35"

(01:02'11")

09'35" (+05'02")

1000 / 8000

09'46"

(01:11'57")

09'46" (+05'13")

1000 / 9000

11'32"

(01:23'30")

11'32" (+06'59")

1000 / 10000

12'02"

(01:35'32")

12'02" (+07'29")

1000 / 11000

10'18"

(01:45'50")

10'18" (+05'45")

1000 / 12000

10'39"

(01:56'30")

10'39" (+06'06")

1000 / 13000

08'54"

(02:05'24")

08'54" (+04'21")

1000 / 14000

07'47"

(02:13'12")

07'47" (+03'14")

1000 / 15000

10'08"

(02:23'21")

10'08" (+05'35")

1000 / 16000

13'00"

(02:36'21")

13'00" (+08'27")

1000 / 17000

10'48"

(02:47'10")

10'48" (+06'15")

1000 / 18000

14'19"

(03:01'29")

14'19" (+09'46")

1000 / 19000

12'12"

(03:13'42")

12'12" (+07'39")

1000 / 20000

11'30"

(03:25'12")

11'30" (+06'57")

1000 / 21000

04'33"

(03:29'46")

04'33"

1000 / 22000

15'29"

(03:45'16")

15'29" (+10'56")

1000 / 23000

09'05"

(03:54'21")

09'05" (+04'32")

1000 / 24000

04'40"

(03:59'02")

04'40" (+00'07")

1000 / 25000

04'38"

(04:03'41")

04'38" (+00'05")

1000 / 26000

05'08"

(04:08'50")

05'08" (+00'35")

1000 / 27000

04'37"

(04:13'27")

04'37" (+00'04")

1000 / 28000

04'56"

(04:18'24")

04'56" (+00'23")

1000 / 29000

06'14"

(04:24'39")

06'14" (+01'41")

1000 / 30000

05'24"

(04:30'04")

05'24" (+00'51")

1000 / 31000

05'04"

(04:35'08")

05'04" (+00'31")

1000 / 32000

06'10"

(04:41'18")

06'10" (+01'37")

1000 / 33000

05'09"

(04:46'27")

05'09" (+00'36")

1000 / 34000

06'37"

(04:53'05")

06'37" (+02'04")

1000 / 35000

06'48"

(04:59'54")

06'48" (+02'15")

1000 / 36000

06'57"

(05:06'52")

06'57" (+02'24")

1000 / 37000

07'19"

(05:14'11")

07'19" (+02'46")

1000 / 38000

05'46"

(05:19'58")

05'46" (+01'13")

1000 / 39000

06'01"

(05:25'59")

06'01" (+01'28")

1000 / 40000

09'59"

(05:35'59")

09'59" (+05'26")

1000 / 41000

05'49"

(05:41'49")

05'49" (+01'16")

1000 / 42000

05'35"

(05:47'24")

05'35" (+01'02")

1000 / 43000

05'22"

(05:52'46")

05'22" (+00'49")

1000 / 44000

02'03"

(05:54'50")

05'35" (+01'02")

368 / 44368

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風景好美

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾明原, 鐘和其他 17 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-11-08 22:01 ·

張慶忠恭喜漂亮完賽~讚啦!

2017-11-08 22:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'56"	00:14'04"
3	06'42"	00:20'46"
4	06'01"	00:26'47"
5	08'18"	00:35'05"
6	09'36"	00:44'41"
7	07'54"	00:52'35"
8	09'36"	01:02'11"
9	09'47"	01:11'58"
10	11'32"	01:23'30"
11	12'03"	01:35'33"
12	10'18"	01:45'51"
13	10'40"	01:56'31"
14	08'54"	02:05'25"
15	07'48"	02:13'13"
16	10'08"	02:23'21"
17	13'01"	02:36'22"
18	10'48"	02:47'10"
19	14'20"	03:01'30"
20	12'13"	03:13'43"
21	11'30"	03:25'13"
22	04'34"	03:29'47"
23	15'30"	03:45'17"
24	09'05"	03:54'22"
25	04'41"	03:59'03"
26	04'39"	04:03'42"
27	05'08"	04:08'50"
28	04'38"	04:13'28"
29	04'57"	04:18'25"
30	06'15"	04:24'40"
31	05'24"	04:30'04"
32	05'04"	04:35'08"
33	06'11"	04:41'19"
34	05'09"	04:46'28"
35	06'38"	04:53'06"
36	06'48"	04:59'54"
37	06'58"	05:06'52"
38	07'20"	05:14'12"
39	05'47"	05:19'59"
40	06'01"	05:26'00"
41	10'00"	05:36'00"
42	05'49"	05:41'49"
43	05'35"	05:47'24"
44	05'23"	05:52'47"
44.4	05'36"	05:54'51"