chiafongcho 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

chiafongcho 彰化
ID 277937

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:59:17 | 11:20/km | 第1半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:59:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'51")

00:52'51" (+07'44")

02:00'15" (+20'12")

10 km

(02:00'15")

01:07'24" (+22'17")

15 km

(02:55'11")

00:54'56" (+09'49")

01:40'03"

20 km

(03:40'18")

00:45'07"

Finish

(03:59:17)

日期: 2017-11-04 08:15 - 地點: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1085 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'12"

(11'12")

11'12" (+03'41")

1000 / 1000

2

09'50"

(21'02")

09'50" (+02'19")

1000 / 2000

3

11'19"

(32'22")

11'19" (+03'48")

1000 / 3000

4

09'48"

(42'10")

09'48" (+02'17")

1000 / 4000

5

10'39"

(52'50")

10'39" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

chiafongcho

·

賽前宣言: 完賽喔！

賽後評分: 交通混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.46 km

mizuno rider19 累積 : 183.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lisa Chen, 鐘和其他 3 人說推

·

2017-11-06 10:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	09'51"	00:21'03"
3	11'19"	00:32'22"
4	09'49"	00:42'11"
5	10'40"	00:52'51"
6	13'43"	01:06'34"
7	13'23"	01:19'57"
8	12'55"	01:32'52"
9	13'44"	01:46'36"
10	13'39"	02:00'15"
11	17'47"	02:18'02"
12	09'06"	02:27'08"
13	07'31"	02:34'39"
14	08'10"	02:42'49"
15	12'22"	02:55'11"
16	08'38"	03:03'49"
17	09'16"	03:13'05"
18	10'32"	03:23'37"
19	09'00"	03:32'37"
20	07'41"	03:40'18"
21	08'25"	03:48'43"
21.5	19'18"	03:59'17"

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