趙志忠 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

趙志忠高雄
ID 320939

34 位追隨者

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:37:52 | 08:00/km | 第1馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	05:37:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32"

01:05'14"

10 km

(01:05'14")

00:33'42" (+02'10")

15 km

(01:39'14")

00:34'00" (+02'28")

01:20'04" (+14'50")

20 km

(02:25'18")

00:46'04" (+14'32")

25 km

(03:05'35")

00:40'17" (+08'45")

01:27'47" (+22'33")

30 km

(03:53'05")

00:47'30" (+15'58")

35 km

(04:43'53")

00:50'48" (+19'16")

01:41'06" (+35'52")

40 km

(05:34'11")

00:50'18" (+18'46")

Finish

(05:37:52)

日期: 2017-11-05 06:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'11"

(10'11")

06'20" (+00'06")

1609 / 1609

2

10'02"

(20'14")

06'14"

1609 / 3218

3

10'12"

(30'26")

06'20" (+00'06")

1609 / 4828

4

10'37"

(41'04")

06'36" (+00'22")

1609 / 6437

5

10'21"

(51'25")

06'25" (+00'11")

1609 / 8046

展開計圈分析

高雄

趙志忠

·

補集站不錯、舉辦單位辦的很用心、鄉親們很熱情！
我也完成我的初馬！可惜月跑量不足😭

賽前宣言: 初馬！希望能時間內回來⋯大家替我加油！大家加油

賽後評分: 讚讚讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 梁澤鈞和其他 11 人說推

·

謝宗晉晚安恭喜完賽

2017-11-05 23:44 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽

2017-11-24 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'10"	00:12'38"
3	06'13"	00:18'51"
4	06'22"	00:25'13"
5	06'19"	00:31'32"
6	07'27"	00:38'59"
7	06'22"	00:45'21"
8	06'26"	00:51'47"
9	06'17"	00:58'04"
10	07'10"	01:05'14"
11	06'35"	01:11'49"
12	06'30"	01:18'19"
13	07'53"	01:26'12"
14	06'39"	01:32'51"
15	06'23"	01:39'14"
16	07'26"	01:46'40"
17	06'28"	01:53'08"
18	06'37"	01:59'45"
19	07'50"	02:07'35"
20	17'43"	02:25'18"
21	06'49"	02:32'07"
22	08'59"	02:41'06"
23	07'56"	02:49'02"
24	08'14"	02:57'16"
25	08'19"	03:05'35"
26	07'29"	03:13'04"
27	08'55"	03:21'59"
28	11'31"	03:33'30"
29	09'12"	03:42'42"
30	10'23"	03:53'05"
31	09'34"	04:02'39"
32	09'48"	04:12'27"
33	09'04"	04:21'31"
34	10'44"	04:32'15"
35	11'38"	04:43'53"
36	10'22"	04:54'15"
37	09'38"	05:03'53"
38	09'55"	05:13'48"
39	09'25"	05:23'13"
40	10'58"	05:34'11"
41	12'15"	05:46'26"
41.8	10'36"	05:55'07"

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朋友動態

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