MeiliSun(新竹瘋） 2017/11/05 訓練日誌

MeiliSun(新竹瘋）新竹
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MeiliSun(新竹瘋）

22.0 km | 02:18:04 | 06:16/km | 第3半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:18:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

01:01'22"

10 km

(01:01'22")

00:32'31" (+03'40")

15 km

(01:35'40")

00:34'18" (+05'27")

01:03'10" (+01'48")

20 km

(02:04'32")

00:28'52" (+00'01")

Finish

(02:18:04)

日期: 2017-11-05 06:16 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'31")

1000 / 1000

05'35"

(11'06")

05'35" (+00'36")

1000 / 2000

05'47"

(16'53")

05'47" (+00'48")

1000 / 3000

06'01"

(22'55")

06'01" (+01'02")

1000 / 4000

05'55"

(28'51")

05'55" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MeiliSun(新竹瘋）

留言

今天風好大跑起來也很吃力，感謝Lin 一路相伴，但練不夠的我還是跟不上，尤其是北平國小上去那個坡，跑不動還是得偷懶用走的，坡要再加強訓練要不然後面賽事就GG了......

賽後評分: 不錯主辦單位很用心謝謝辛苦的志工團
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jane Tseng , 張美慧和其他 18 人說推

留言

觀看另 10 則留言

李佳惠恭喜美麗完賽。

2017-11-06 07:48 ·

1 個人推

張美慧恭喜姐順利完賽那個坡我走很大之前練過好幾次但沒有一次征服它

2017-11-08 07:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'35"	00:11'06"
3	05'48"	00:16'54"
4	06'01"	00:22'55"
5	05'56"	00:28'51"
6	06'12"	00:35'03"
7	06'49"	00:41'52"
8	06'08"	00:48'00"
9	06'06"	00:54'06"
10	07'16"	01:01'22"
11	07'03"	01:08'25"
12	09'44"	01:18'09"
13	06'54"	01:25'03"
14	04'59"	01:30'02"
15	05'38"	01:35'40"
16	05'27"	01:41'07"
17	05'43"	01:46'50"
18	05'55"	01:52'45"
19	05'23"	01:58'08"
20	06'24"	02:04'32"
21	06'46"	02:11'18"
22	05'13"	02:16'31"
22.3	05'07"	02:18'04"