aPu 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

aPu 新北市
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10.5 km | 01:00:30 | 05:45/km

2017 ASICS RELAY YILAN 亞瑟士接力賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2017-11-05 07:44 - 平均心率: 158 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'44"

(10'56")

05'44" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'45")

05'48" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'39")

05'54" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'27")

05'47" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

aPu

·

🏅Asics接力賽#3🏅
起跑和進交棒區都hen用力！
就續航力完全0！
回去再練練！😂😂

#Pu媽問啊細遭ㄉㄟ鬼頂ㄟ
#迷有頂只有繼續練

賽後評分: 完賽禮還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.97 km

NIKE 554901-409 累積 : 808.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hank Chang, 王進星和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'44"	00:10'56"
3	05'49"	00:16'45"
4	05'54"	00:22'39"
5	05'50"	00:28'29"
6	06'05"	00:34'34"
7	05'53"	00:40'27"
8	05'53"	00:46'20"
9	05'55"	00:52'15"
10	05'49"	00:58'04"
10.5	05'06"	01:00'31"

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