GeorgeHsieh 2017/11/05 訓練日誌

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

GeorgeHsieh

22.0 km | 01:39:39 | 04:31/km | 第11半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:39:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:43'57"

10 km

(00:43'57")

00:22'49" (+01'41")

15 km

(01:07'57")

00:24'00" (+02'52")

00:45'56" (+01'59")

20 km

(01:29'53")

00:21'56" (+00'48")

Finish

(01:39:39)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'38")

1000 / 1000

03'56"

(08'25")

03'56" (+00'05")

1000 / 2000

04'07"

(12'33")

04'07" (+00'16")

1000 / 3000

04'18"

(16'52")

04'18" (+00'27")

1000 / 4000

04'13"

(21'06")

04'13" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 今年路線比去年硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.88 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 431.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃亮中和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	03'57"	00:08'28"
3	04'07"	00:12'35"
4	04'19"	00:16'54"
5	04'14"	00:21'08"
6	04'17"	00:25'25"
7	04'41"	00:30'06"
8	04'39"	00:34'45"
9	04'23"	00:39'08"
10	04'49"	00:43'57"
11	05'04"	00:49'01"
12	06'38"	00:55'39"
13	04'26"	01:00'05"
14	03'52"	01:03'57"
15	04'00"	01:07'57"
16	04'09"	01:12'06"
17	04'17"	01:16'23"
18	04'25"	01:20'48"
19	04'06"	01:24'54"
20	04'59"	01:29'53"
21	04'54"	01:34'47"
22	04'22"	01:39'09"
22.2	03'42"	01:39'44"