林洹緯 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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22.0 km | 01:58:59 | 05:24/km | 第6半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:58:59
總名次	137 / 2529
分組名次	42 / 629
平均速度	05:24/km

官方證書

林洹緯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+00'18")

00:53'43"

10 km

(00:53'43")

00:28'18" (+03'11")

15 km

(01:23'28")

00:29'45" (+04'38")

00:54'52" (+01'09")

20 km

(01:48'35")

00:25'07"

Finish

(01:58:59)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'07")

04'50" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'03")

04'55" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'11")

05'08" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'25")

05'13" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林洹緯

·

賽前宣言:

賽後評分: 終於跑到遠東馬!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.30 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 887.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 謝逸忠和其他 3 人說推

·

謝逸忠好強~恭喜~

2017-11-06 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'50"	00:10'07"
3	04'56"	00:15'03"
4	05'08"	00:20'11"
5	05'14"	00:25'25"
6	05'23"	00:30'48"
7	05'50"	00:36'38"
8	05'39"	00:42'17"
9	05'23"	00:47'40"
10	06'03"	00:53'43"
11	05'55"	00:59'38"
12	08'30"	01:08'08"
13	05'44"	01:13'52"
14	04'27"	01:18'19"
15	05'09"	01:23'28"
16	04'59"	01:28'27"
17	05'07"	01:33'34"
18	04'57"	01:38'31"
19	04'57"	01:43'28"
20	05'07"	01:48'35"
21	05'12"	01:53'47"
22	04'29"	01:58'16"
22.2	05'22"	01:59'33"

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