YUAN 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

YUAN 新北市
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YUAN

10.5 km | 00:42:39 | 04:03/km

2017 ASICS RELAY YILAN 亞瑟士接力賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:42:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

日期: 2017-11-05 06:01 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'37"

(03'37")

03'37"

1000 / 1000

03'57"

(07'35")

03'57" (+00'20")

1000 / 2000

04'06"

(11'42")

04'06" (+00'29")

1000 / 3000

04'09"

(15'51")

04'09" (+00'32")

1000 / 4000

04'07"

(19'58")

04'07" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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亞瑟士接力賽！

賽後評分: 贈品&完賽禮給的大方！唯獨限制要穿賽會衣，若要限制覺得背心比較適合比賽穿！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.82 km

adidas G95120 累積 : 1547.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

陳偉志好強

2017-11-05 15:18 ·

YUAN will哥:超出實力表現了!
kevinsanity （一流文）:K哥:運氣好,除了一隊亞瑟士菁英聯隊,沒什麼高手參加!
Wei-jhih Chen :謝謝!

2017-11-06 15:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'58"	00:07'36"
3	04'06"	00:11'42"
4	04'09"	00:15'51"
5	04'08"	00:19'59"
6	04'14"	00:24'13"
7	04'04"	00:28'17"
8	04'04"	00:32'21"
9	04'04"	00:36'25"
10	04'13"	00:40'38"
10.5	03'55"	00:42'39"