James Shih 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

James Shih 彰化
ID 256897

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全馬 | 05:02:00 | 07:09/km | 第4馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+02'59")

01:01'34"

10 km

(01:01'34")

00:30'39" (+02'43")

15 km

(01:30'55")

00:29'21" (+01'25")

01:05'15" (+03'41")

20 km

(02:06'49")

00:35'54" (+07'58")

25 km

(02:48'25")

00:41'36" (+13'40")

01:19'56" (+18'22")

30 km

(03:26'45")

00:38'20" (+10'24")

35 km

(04:12'16")

00:45'31" (+17'35")

01:13'27" (+11'53")

40 km

(04:40'12")

00:27'56"

Finish

(05:02:00)

日期: 2017-11-04 07:02 - 總爬升: 4570 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'59")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'56")

05'46" (+01'35")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'38")

05'42" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'43")

06'04" (+01'53")

1000 / 4000

5

07'11"

(30'54")

07'11" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

James Shih

·

賽後評分: 起跑時間可提早
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

喬伊, 侯貴智和其他 17 人說推

·

Ivan Hsiao 帥喔！恭喜完賽~

2017-11-04 14:32 ·

1 個人推

喬伊恭喜完賽！

2017-11-06 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'46"	00:11'56"
3	05'43"	00:17'39"
4	06'04"	00:23'43"
5	07'12"	00:30'55"
6	06'28"	00:37'23"
7	05'52"	00:43'15"
8	05'58"	00:49'13"
9	06'05"	00:55'18"
10	06'16"	01:01'34"
11	04'42"	01:06'16"
12	04'11"	01:10'27"
13	07'24"	01:17'51"
14	06'07"	01:23'58"
15	06'57"	01:30'55"
16	09'25"	01:40'20"
17	10'22"	01:50'42"
18	03'17"	01:53'59"
19	12'47"	02:06'46"
20	00'03"	02:06'49"
21	10'31"	02:17'20"
22	05'39"	02:22'59"
23	08'26"	02:31'25"
24	10'05"	02:41'30"
25	06'55"	02:48'25"
26	09'51"	02:58'16"
27	06'15"	03:04'31"
28	04'50"	03:09'21"
29	07'57"	03:17'18"
30	09'27"	03:26'45"
31	08'40"	03:35'25"
32	12'29"	03:47'54"
33	04'16"	03:52'10"
34	10'30"	04:02'40"
35	09'36"	04:12'16"
36	03'21"	04:15'37"
37	08'09"	04:23'46"
38	16'10"	04:39'56"
39	00'01"	04:39'57"
40	00'15"	04:40'12"
41	08'07"	04:48'19"
42	07'30"	04:55'49"
43	06'12"	05:02'01"
43.4	07'15"	05:04'46"

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