吳東誌 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳東誌雲林
ID 34129

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10.0 km | 01:27:44 | 08:46/km

2017 雲林路跑賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:27:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

日期: 2017-11-04 07:30 - 平均心率: 130 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 14062 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'50"

1009 / 1009

181 / 80

2

07'37"

(14'31")

07'34" (+00'44")

1005 / 2014

180 / 73

3

10'00"

(24'31")

09'56" (+03'06")

1006 / 3020

141 / 71

4

09'12"

(33'43")

09'07" (+02'17")

1007 / 4028

177 / 61

5

10'03"

(43'46")

09'58" (+03'08")

1007 / 5035

148 / 67

展開計圈分析

賽後評分: 0.0
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.67 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'37"	00:14'31"
3	09'50"	00:24'21"
4	09'09"	00:33'30"
5	09'55"	00:43'25"
6	08'09"	00:51'34"
7	07'51"	00:59'25"
8	08'44"	01:08'09"
9	08'38"	01:16'47"
10	09'53"	01:26'40"
10.0	92'45"	01:27'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"