游于瑄 2017/11/04 訓練日誌

游于瑄南投
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游于瑄

半馬 | 02:19:28 | 06:36/km | 第14半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:19:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20" (+07'54")

01:15'45" (+18'16")

10 km

(01:15'45")

00:40'25" (+12'59")

15 km

(01:45'48")

00:30'03" (+02'37")

00:57'29"

20 km

(02:13'14")

00:27'26"

Finish

(02:19:28)

日期: 2017-11-04 08:15 - 總爬升: 780 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'04")

1000 / 1000

06'56"

(13'46")

06'56" (+02'10")

1000 / 2000

07'45"

(21'31")

07'45" (+02'59")

1000 / 3000

06'52"

(28'24")

06'52" (+02'06")

1000 / 4000

06'55"

(35'19")

06'55" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑就對了～加油👍

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.10 km

MIZUNO 皇速累積 : 930.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳淑專, Ya Chi Pan 和其他 15 人說推

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宋子文恭喜

2017-11-04 12:01 ·

1 個人推

王力甫恭喜又上凸台

2017-11-04 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'56"	00:13'46"
3	07'45"	00:21'31"
4	06'53"	00:28'24"
5	06'56"	00:35'20"
6	08'35"	00:43'55"
7	08'13"	00:52'08"
8	07'26"	00:59'34"
9	07'35"	01:07'09"
10	08'36"	01:15'45"
11	09'18"	01:25'03"
12	04'46"	01:29'49"
13	05'07"	01:34'56"
14	05'06"	01:40'02"
15	05'46"	01:45'48"
16	05'12"	01:51'00"
17	04'57"	01:55'57"
18	06'35"	02:02'32"
19	05'28"	02:08'00"
20	05'14"	02:13'14"
21	05'12"	02:18'26"
21.2	05'28"	02:19'35"