蘇大利 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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10.0 km | 00:42:47 | 04:16/km

2017 雲林路跑賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	00:42:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2017-11-04 07:31 - 地點: 梅林里社區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 123 - 卡路里: 512 Cal - 總步數: 7566 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'42" (+00'37")

1002 / 1002

177 / 119

2

04'18"

(09'01")

04'17" (+00'12")

1003 / 2006

177 / 131

3

04'33"

(13'34")

04'31" (+00'26")

1006 / 3012

174 / 127

4

04'33"

(18'07")

04'31" (+00'26")

1004 / 4016

176 / 125

5

04'29"

(22'36")

04'28" (+00'23")

1001 / 5017

177 / 126

展開計圈分析

雲林

蘇大利

·

雲林

蘇大利

·

雲林路跑，整體還不錯!!!

賽後評分: 今年補給站很讚~~~雖然沒吃到!!!明年繼續加油!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.54 km

Adidas 黑色Boston boost 5 累積 : 1143.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

朝智, 美美和其他 50 人說推

·

觀看另 14 則留言

Pasino 晚安,恭喜高速完賽.

2017-11-04 22:42 ·

1 個人推

林金樹恭喜高速漂亮完賽!

2017-11-05 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'18"	00:09'00"
3	04'33"	00:13'33"
4	04'33"	00:18'06"
5	04'29"	00:22'35"
6	04'08"	00:26'43"
7	04'09"	00:30'52"
8	04'09"	00:35'01"
9	04'08"	00:39'09"
9.9	04'00"	00:42'47"

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