蘇大利 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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3.0 km | 00:08:38 | 21.1 km/h

日期: 2017-11-02 07:19 - 地點: 上班 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 77 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

19.78 (-4.38)

1004 / 1004

2

02'57"

(06'00")

20.57 (-3.59)

1007 / 2011

3

02'30"

(08'30")

24.16

1003 / 3015

4

00'08"

(08'38")

16.07 (-8.09)

35 / 3051

星期四了~~~上班愉快!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

美美, 林瑋崧（DaGang）和其他 43 人說推

·

金發黃利哥運動快樂

2017-11-02 08:32 ·

1 個人推

言俊thirdboy 早上好
運動愉快

2017-11-02 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	3.6 %
2	20.3	6.3 %
3	24.0	1.8 %
3.0	14.2	-28.0 %

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