特南克斯 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

特南克斯高雄
ID 184330

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7.0 km | 00:37:24 | 05:19/km

日期: 2017-11-01 17:51 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 418 Cal - 總步數: 6760 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'21" (+00'26")

1005 / 1005

180 / 103

2

05'32"

(10'55")

05'28" (+00'33")

1009 / 2015

181 / 100

3

05'33"

(16'28")

05'32" (+00'37")

1002 / 3018

180 / 99

4

05'23"

(21'51")

05'20" (+00'25")

1007 / 4025

181 / 103

5

05'11"

(27'02")

05'08" (+00'13")

1008 / 5033

180 / 107

展開計圈分析

下班也趕緊補進度一下

賽後評分: 和時間賽跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.91 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2016 累積 : 880.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

丁彥伶, 美美和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'28"	00:10'50"
3	05'37"	00:16'27"
4	05'20"	00:21'47"
5	05'11"	00:26'58"
6	05'11"	00:32'09"
7	04'57"	00:37'06"
7.0	11'57"	00:37'24"

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