Gerald Chuang 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Gerald Chuang 苗栗
ID 331340

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13.8 km | 01:29:59 | 06:30/km

日期: 2017-10-31 09:20 - 地點: 苗栗市 - 天氣: 小太陽🌞+涼風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'26" / 06'33" / 06'18" / 06'43" / 06'25" / 06'32" / 06'37" / 06'29" / 06'30" / 06'45" / 06'27" / 06'37" / 06'28" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'59")

06'33" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'17")

06'17"

1000 / 3000

4

06'42"

(26'00")

06'42" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'25")

06'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Gerald Chuang

左手擦傷

·

苗栗

Gerald Chuang

右手也擦傷，跑步也要注意路況才行呀（汗）

·

90mins LSD有氧測
3.8k沒注意到路突起，摔了一圈，
還好手擦傷而已，腳沒事😅╮(╯▽╰)╭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.61 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1037.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'33"	00:12'59"
3	06'18"	00:19'17"
4	06'43"	00:26'00"
5	06'25"	00:32'25"
6	06'32"	00:38'57"
7	06'37"	00:45'34"
8	06'29"	00:52'03"
9	06'30"	00:58'33"
10	06'45"	01:05'18"
11	06'27"	01:11'45"
12	06'37"	01:18'22"
13	06'28"	01:24'50"
13.8	06'17"	01:30'00"

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朋友動態

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