小振 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

小振桃園
ID 28093

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29.0 km | 02:37:57 | 05:26/km | 第28半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:37:57
總名次	97 / 3196
分組名次	31 / 779
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+00'11")

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:26'41" (+00'23")

15 km

(01:21'20")

00:28'10" (+01'52")

00:55'08" (+01'58")

20 km

(01:48'18")

00:26'58" (+00'40")

25 km

(02:14'36")

00:26'18"

00:00'00"

Finish

(02:37:57)

日期: 2017-10-29 06:40 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1592 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'48")

05'03" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'06")

05'17" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'19")

05'13" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'29")

05'09" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: KKK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.84 km

Mizuno Wave Sayonara 3 累積 : 1540.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃志銘, 小P 和其他 11 人說推

·

吉哥水啦

2017-10-29 21:53 ·

林慧君恭禧高速完賽

2017-10-29 23:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'04"	00:10'49"
3	05'18"	00:16'07"
4	05'13"	00:21'20"
5	05'09"	00:26'29"
6	06'01"	00:32'30"
7	05'49"	00:38'19"
8	04'24"	00:42'43"
9	05'24"	00:48'07"
10	05'03"	00:53'10"
11	05'35"	00:58'45"
12	04'50"	01:03'35"
13	05'35"	01:09'10"
14	05'40"	01:14'50"
15	06'30"	01:21'20"
16	06'29"	01:27'49"
17	04'45"	01:32'34"
18	05'03"	01:37'37"
19	05'15"	01:42'52"
20	05'26"	01:48'18"
21	05'30"	01:53'48"
22	05'42"	01:59'30"
23	05'02"	02:04'32"
24	04'29"	02:09'01"
25	05'35"	02:14'36"
26	06'43"	02:21'19"
27	06'58"	02:28'17"
28	07'11"	02:35'28"
28.6	03'55"	02:37'55"

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