Ken Chen 2017/10/29 訓練日誌

Ken Chen 台南
ID 63086

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Ken Chen

恭喜破PB

全馬 | 03:43:59 | 05:18/km | 第11馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:43:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+01'52")

00:51'06" (+02'35")

10 km

(00:51'06")

00:25'23" (+01'32")

15 km

(01:15'46")

00:24'40" (+00'49")

00:48'31"

20 km

(01:39'37")

00:23'51"

25 km

(02:04'51")

00:25'14" (+01'23")

00:52'41" (+04'10")

30 km

(02:32'18")

00:27'27" (+03'36")

35 km

(03:01'02")

00:28'44" (+04'53")

01:01'16" (+12'45")

40 km

(03:33'34")

00:32'32" (+08'41")

Finish

(03:43:59)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 187

台南

Ken Chen

留言

第11場全馬「2017台南秋季馬拉松」，平時比較難配合團練，所以趁賽事時和大家相見歡，也是不錯啦！許久沒跑全馬了，賽前也沒任何目標，只希望能順利完賽。
今天起跑溫度還不錯，就順順的跑。很開心撞牆期沒有提早來到，一路照著自己的配速往前跑，到終點時順利達成Sub 4的目標，我想我以後可以健康快樂跑了😅😅。
也恭喜今天上凸台及破PB的跑友們，大家下一場賽事再相見歡囉😁😁！

賽後評分: 不錯
給 4 星

10月累積里程 : 215.28 km

On Cloud 藍橘累積 : 1276.1 km

Epson 上傳 | 7 years ago

陳信安, 自主創新和其他 23 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Ken Chen 謝謝大家^_^

2017-10-30 15:09 ·

自主創新恭喜破4完賽！

2017-10-30 23:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'16"	00:10'40"
3	05'09"	00:15'49"
4	05'03"	00:20'52"
5	04'51"	00:25'43"
6	05'01"	00:30'44"
7	05'12"	00:35'56"
8	05'17"	00:41'13"
9	04'53"	00:46'06"
10	05'00"	00:51'06"
11	05'00"	00:56'06"
12	05'01"	01:01'07"
13	04'49"	01:05'56"
14	04'47"	01:10'43"
15	05'03"	01:15'46"
16	04'47"	01:20'33"
17	04'41"	01:25'14"
18	04'37"	01:29'51"
19	04'41"	01:34'32"
20	05'05"	01:39'37"
21	04'59"	01:44'36"
22	05'03"	01:49'39"
23	05'08"	01:54'47"
24	05'13"	02:00'00"
25	04'51"	02:04'51"
26	05'43"	02:10'34"
27	05'04"	02:15'38"
28	06'42"	02:22'20"
29	05'06"	02:27'26"
30	04'52"	02:32'18"
31	05'39"	02:37'57"
32	05'22"	02:43'19"
33	06'07"	02:49'26"
34	05'39"	02:55'05"
35	05'57"	03:01'02"
36	06'35"	03:07'37"
37	05'49"	03:13'26"
38	08'05"	03:21'31"
39	06'14"	03:27'45"
40	05'49"	03:33'34"
41	06'34"	03:40'08"
41.7	05'13"	03:43'59"