世強 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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全馬 | 04:00:21 | 05:41/km | 第11馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:00:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+01'38")

00:53'22" (+01'54")

10 km

(00:53'22")

00:26'30" (+01'16")

15 km

(01:19'36")

00:26'14" (+01'00")

00:51'28"

20 km

(01:44'50")

00:25'14"

25 km

(02:11'25")

00:26'35" (+01'21")

00:53'44" (+02'16")

30 km

(02:38'34")

00:27'09" (+01'55")

35 km

(03:05'09")

00:26'35" (+01'21")

01:00'44" (+09'16")

40 km

(03:39'18")

00:34'09" (+08'55")

Finish

(04:00:21)

日期: 2017-10-29 06:35 - 總爬升: 696 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2174 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+02'46")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'50")

05'41" (+02'19")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'57")

05'07" (+01'45")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'56")

04'58" (+01'36")

1000 / 4000

5

04'54"

(26'51")

04'54" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給好，風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.28 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1551.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

雲遠德, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 33 人說推

·

觀看另 7 則留言

Dennis Guo 恭喜高速完賽!

2017-11-01 00:47 ·

1 個人推

吳承恩恭喜完賽，加油

2017-11-01 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'42"	00:11'51"
3	05'07"	00:16'58"
4	04'59"	00:21'57"
5	04'55"	00:26'52"
6	05'12"	00:32'04"
7	06'13"	00:38'17"
8	04'40"	00:42'57"
9	04'48"	00:47'45"
10	05'37"	00:53'22"
11	05'13"	00:58'35"
12	04'46"	01:03'21"
13	05'17"	01:08'38"
14	04'42"	01:13'20"
15	06'16"	01:19'36"
16	05'38"	01:25'14"
17	05'13"	01:30'27"
18	04'31"	01:34'58"
19	04'51"	01:39'49"
20	05'01"	01:44'50"
21	05'49"	01:50'39"
22	05'22"	01:56'01"
23	05'22"	02:01'23"
24	04'39"	02:06'02"
25	05'23"	02:11'25"
26	05'10"	02:16'35"
27	05'57"	02:22'32"
28	06'02"	02:28'34"
29	04'47"	02:33'21"
30	05'13"	02:38'34"
31	04'21"	02:42'55"
32	04'21"	02:47'16"
33	04'28"	02:51'44"
34	06'55"	02:58'39"
35	06'30"	03:05'09"
36	06'48"	03:11'57"
37	07'44"	03:19'41"
38	08'06"	03:27'47"
39	05'15"	03:33'02"
40	06'16"	03:39'18"
41	07'12"	03:46'30"
42	07'04"	03:53'34"
43	06'01"	03:59'35"
43.2	03'57"	04:00'21"

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