Yu-Ching Chiang 2017/10/29 訓練日誌

Yu-Ching Chiang 桃園
ID 301893

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Yu-Ching Chiang

29.0 km | 02:59:42 | 06:11/km | 第4半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+00'19")

01:02'00" (+00'20")

10 km

(01:02'00")

00:31'26" (+01'11")

15 km

(01:33'18")

00:31'18" (+01'03")

01:01'40"

20 km

(02:03'40")

00:30'22" (+00'07")

25 km

(02:33'55")

00:30'15"

00:00'00"

Finish

(02:59:42)

日期: 2017-10-29 06:41 - 總爬升: 1790 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'54")

1000 / 1000

06'00"

(12'55")

06'00" (+01'00")

1000 / 2000

06'01"

(18'57")

06'01" (+01'01")

1000 / 3000

05'54"

(24'51")

05'54" (+00'54")

1000 / 4000

05'41"

(30'33")

05'41" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB～～開心！！跌倒～～不開心！！

賽前宣言: 當富士山賽前LSD

賽後評分: 終點分流做的很棒！補給100分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.05 km

adidas pure boost ZGw 累積 : 56.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳小彰, 紋身張和其他 4 人說推

留言

小P 恭喜你

2017-10-30 08:37 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'00"	00:12'56"
3	06'02"	00:18'58"
4	05'55"	00:24'53"
5	05'41"	00:30'34"
6	06'16"	00:36'50"
7	07'52"	00:44'42"
8	05'00"	00:49'42"
9	05'59"	00:55'41"
10	06'19"	01:02'00"
11	05'57"	01:07'57"
12	05'58"	01:13'55"
13	06'03"	01:19'58"
14	06'02"	01:26'00"
15	07'18"	01:33'18"
16	07'02"	01:40'20"
17	05'16"	01:45'36"
18	05'36"	01:51'12"
19	05'50"	01:57'02"
20	06'38"	02:03'40"
21	06'47"	02:10'27"
22	05'53"	02:16'20"
23	05'24"	02:21'44"
24	05'43"	02:27'27"
25	06'28"	02:33'55"
26	06'53"	02:40'48"
27	07'38"	02:48'26"
28	09'14"	02:57'40"
28.5	04'07"	02:59'47"