邱俊庭 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱俊庭台北市
ID 352141

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:52:43 | 05:57/km | 第1半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:52:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+00'25")

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:29'37"

15 km

(01:31'31")

00:31'52" (+02'15")

01:01'30" (+01'51")

20 km

(02:01'09")

00:29'38" (+00'01")

25 km

(02:31'40")

00:30'31" (+00'54")

00:00'00"

Finish

(02:52:43)

日期: 2017-10-29 06:42 - 總爬升: 362 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1696 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'50")

06'04" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'36")

05'46" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'28")

05'51" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'03")

05'34" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

邱俊庭

·

賽前宣言: 3小時內完賽

賽後評分: 補給品太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.32 km

Nike FAST 累積 : 109.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

萱萱, 邱俊庭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'04"	00:12'50"
3	05'46"	00:18'36"
4	05'52"	00:24'28"
5	05'34"	00:30'02"
6	06'23"	00:36'25"
7	06'36"	00:43'01"
8	05'07"	00:48'08"
9	05'56"	00:54'04"
10	05'35"	00:59'39"
11	05'53"	01:05'32"
12	05'54"	01:11'26"
13	06'47"	01:18'13"
14	06'01"	01:24'14"
15	07'17"	01:31'31"
16	06'33"	01:38'04"
17	05'20"	01:43'24"
18	05'29"	01:48'53"
19	06'26"	01:55'19"
20	05'50"	02:01'09"
21	07'02"	02:08'11"
22	05'59"	02:14'10"
23	05'01"	02:19'11"
24	05'38"	02:24'49"
25	06'51"	02:31'40"
26	06'38"	02:38'18"
27	07'47"	02:46'05"
28	09'01"	02:55'06"
28.5	04'38"	02:57'28"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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