曾烽耿 2017/10/29 訓練日誌

曾烽耿桃園
ID 212457

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曾烽耿

19.9 km | 02:02:21 | 06:07/km

日期: 2017-10-29 05:47 - 總爬升: 280 m - 地點: 湖口老街 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 145 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'23" / 06'28" / 06'04" / 06'15" / 06'24" / 06'26" / 06'40" / 06'56" / 05'55" / 05'40" / 06'15" / 06'35" / 11'15" / 06'01" / 11'46" / 05'51" / 05'28" / 05'07" / 05'05" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'20")

1000 / 1000

06'27"

(12'51")

06'27" (+01'23")

1000 / 2000

06'04"

(18'55")

06'04" (+01'00")

1000 / 3000

06'14"

(25'10")

06'14" (+01'10")

1000 / 4000

06'23"

(31'34")

06'23" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

Louis 說推

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桃園

曾烽耿

留言

今天與豪哥及敬成兄一起練跑，湖口老街半程馬路線，一路緩上坡有一點小硬！
謝謝敬成兄私補及豪哥開車接送喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 444.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101chang🇹🇼, 芳萍和其他 138 人說推

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觀看另 80 則留言

Maggie Maggie 烽耿哥，晚安~用餐愉快~

2017-10-30 18:38 ·

1 個人推

丁彥伶跑山嗎？好棒

2017-10-31 03:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'28"	00:12'51"
3	06'04"	00:18'55"
4	06'15"	00:25'10"
5	06'24"	00:31'34"
6	06'26"	00:38'00"
7	06'40"	00:44'40"
8	06'56"	00:51'36"
9	05'55"	00:57'31"
10	05'40"	01:03'11"
11	06'15"	01:09'26"
12	06'35"	01:16'01"
13	11'15"	01:27'16"
14	06'01"	01:33'17"
15	11'46"	01:45'03"
16	05'51"	01:50'54"
17	05'28"	01:56'22"
18	05'07"	02:01'29"
19	05'05"	02:06'34"
20.0	08'10"	02:14'21"