5.0 km | 00:32:26 | 06:26/km日期: 2012-09-27 06:13 - 地點: 彩虹河濱-成功橋-彩虹穚 - 天氣: 陰涼有風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 258 Cal
Pace: 06'17" / 06'09" / 06'08" / 06'02" / 07'38" / 06'27" /
第二次weekday晨跑, 因為週六有銀谷半馬比賽所以今天只有小跑當緩和跑, 跑完拉筋15分鐘準備上班去!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
142.48 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
507.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'09" | 00:12'26" |
3 | 06'08" | 00:18'34" |
4 | 06'02" | 00:24'36" |
5 | 07'38" | 00:32'14" |
5.0 | 06'20" | 00:32'26" |