10.1 km | 00:48:49 | 04:51/km日期: 2013-12-10 12:15 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 陰天 風大稍冷 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%
Pace: 05'18" / 05'06" / 04'59" / 04'49" / 04'50" / 04'50" / 04'38" / 04'38" / 04'39" / 04'44" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'37") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'07" (+00'29") | 1006 / 2015 |
| 3 | | 04'58" (+00'20") | 998 / 3014 |
| 4 | | 04'47" (+00'09") | 1002 / 4017 |
| 5 | | 04'50" (+00'12") | 1010 / 5027 |
| 6 | | 04'50" (+00'12") | 1002 / 6029 |
| 7 | | 04'38" | 994 / 7024 |
| 8 | | 04'38" | 1001 / 8026 |
| 9 | | 04'40" (+00'02") | 1007 / 9033 |
| 10 | | 04'42" (+00'04") | 1004 / 10037 |
歡樂團練....今天Pan大哥提供補給! 感謝Pan大嫂精心準備的起士蛋糕! 超級無敵好吃的(偶吃了3塊XD), 感恩啦! Pan大哥實在太有福氣了XDD
今天也邀請了超哥與Fred兄一起前來! 感謝超哥同學分享環花東6日賽的心得! 嗯 好像時間不太夠聽的不過癮! 哈哈
今日跑友很多沒辦法點名了! 真的非常熱鬧ㄛ!
再度感謝Pan大哥與Pan大嫂的補給囉!
12月累積里程 :
462.53 km 
Saucony Grid Cohesion 3 累積 :
1651.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'06" | 00:10'24" |
| 3 | 04'59" | 00:15'23" |
| 4 | 04'49" | 00:20'12" |
| 5 | 04'50" | 00:25'02" |
| 6 | 04'50" | 00:29'52" |
| 7 | 04'38" | 00:34'30" |
| 8 | 04'38" | 00:39'08" |
| 9 | 04'39" | 00:43'47" |
| 10 | 04'44" | 00:48'31" |
| 10.1 | 05'23" | 00:48'49" |
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