16.7 km | 01:32:01 | 05:30/km日期: 2017-10-17 21:01 - 平均心率: 114 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 192
Pace: 08'25" / 06'57" / 06'16" / 05'37" / 05'59" / 05'28" / 05'41" / 05'05" / 05'00" / 05'17" / 05'17" / 05'08" / 05'04" / 04'46" / 04'51" / 04'15" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'46" (+03'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'56" (+02'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+02'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+01'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+01'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+01'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+01'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'51") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'17" (+01'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'17" (+01'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'07" (+00'53") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'04" (+00'50") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'46" (+00'32") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'50" (+00'36") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'14" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'10" (+00'56") | 687 / 16687 |
20171017
雨天室內🐀鼠鼠轉輪子
又……下雨惹，我最討厭的天氣。
只好在家原地跑…就這樣滿身汗跑了16公里。強度或許沒在室外跑的強，但至少在下雨的今天有運動到了，剛好迎接生理期第二天，強度不需要太高的室內運動😌。
再加 （坐姿雙抬腿10下、休15秒）X15組。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 273.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'25" | 00:08'25" |
| 2 | 06'57" | 00:15'22" |
| 3 | 06'16" | 00:21'38" |
| 4 | 05'37" | 00:27'15" |
| 5 | 05'59" | 00:33'14" |
| 6 | 05'28" | 00:38'42" |
| 7 | 05'41" | 00:44'23" |
| 8 | 05'05" | 00:49'28" |
| 9 | 05'00" | 00:54'28" |
| 10 | 05'17" | 00:59'45" |
| 11 | 05'17" | 01:05'02" |
| 12 | 05'08" | 01:10'10" |
| 13 | 05'04" | 01:15'14" |
| 14 | 04'46" | 01:20'00" |
| 15 | 04'51" | 01:24'51" |
| 16 | 04'15" | 01:29'06" |
| 16.7 | 05'17" | 01:32'44" |
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