游永成 2017/10/16 訓練日誌

游永成新北市
ID 307929

25 位追隨者

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游永成

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:30:50 | 07:50/km | 第1馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	05:30:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:29'16" (+00'39")

15 km

(01:28'22")

00:30'29" (+01'52")

01:05'39" (+07'46")

20 km

(02:03'32")

00:35'10" (+06'33")

25 km

(02:46'17")

00:42'45" (+14'08")

01:26'29" (+28'36")

30 km

(03:30'01")

00:43'44" (+15'07")

35 km

(04:23'20")

00:53'19" (+24'42")

01:45'07" (+47'14")

40 km

(05:15'08")

00:51'48" (+23'11")

Finish

(05:30:50)

日期: 2017-10-16 05:51 - 地點: 河濱公園-土城段 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2590 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'03")

1000 / 1000

05'42"

(11'25")

05'42" (+00'03")

1000 / 2000

05'47"

(17'12")

05'47" (+00'08")

1000 / 3000

05'39"

(22'52")

05'39"

1000 / 4000

05'44"

(28'37")

05'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

初全馬

賽前宣言: 全馬練習

賽後評分: 連日豪雨主辦單位為了安全考量自行延長完賽日期非常貼心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, Kuo Kuang Feng 和其他 13 人說推

留言

黃茂峰恭喜!完成初全馬!完賽愉快。

2017-10-18 14:41 ·

1 個人推

游永成謝謝你~

2017-10-19 06:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'42"	00:11'25"
3	05'47"	00:17'12"
4	05'40"	00:22'52"
5	05'45"	00:28'37"
6	05'45"	00:34'22"
7	05'51"	00:40'13"
8	05'46"	00:45'59"
9	05'53"	00:51'52"
10	06'01"	00:57'53"
11	05'58"	01:03'51"
12	05'58"	01:09'49"
13	06'05"	01:15'54"
14	06'14"	01:22'08"
15	06'14"	01:28'22"
16	06'17"	01:34'39"
17	06'40"	01:41'19"
18	06'39"	01:47'58"
19	07'05"	01:55'03"
20	08'29"	02:03'32"
21	07'50"	02:11'22"
22	10'30"	02:21'52"
23	06'49"	02:28'41"
24	08'54"	02:37'35"
25	08'42"	02:46'17"
26	08'46"	02:55'03"
27	09'30"	03:04'33"
28	07'40"	03:12'13"
29	08'22"	03:20'35"
30	09'26"	03:30'01"
31	10'16"	03:40'17"
32	10'25"	03:50'42"
33	12'21"	04:03'03"
34	09'39"	04:12'42"
35	10'38"	04:23'20"
36	11'03"	04:34'23"
37	08'16"	04:42'39"
38	10'01"	04:52'40"
39	09'55"	05:02'35"
40	12'33"	05:15'08"
41	10'10"	05:25'18"
42	09'56"	05:35'14"
42.2	09'30"	05:37'08"