Hsiu Tuan Hung 2017/10/15 訓練日誌

Hsiu Tuan Hung 澎湖
ID 149744

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Hsiu Tuan Hung

全馬 | 05:49:21 | 08:16/km | 第27馬

2017 澎湖國際海灣馬拉松-世界最美麗海灣

官方成績
日期	2017-10-15
成績	05:49:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:05'58"

10 km

(01:05'58")

00:34'15" (+02'32")

15 km

(01:40'16")

00:34'18" (+02'35")

01:16'03" (+10'05")

20 km

(02:22'01")

00:41'45" (+10'02")

25 km

(03:02'39")

00:40'38" (+08'55")

01:21'35" (+15'37")

30 km

(03:43'36")

00:40'57" (+09'14")

35 km

(04:29'23")

00:45'47" (+14'04")

01:30'49" (+24'51")

40 km

(05:14'25")

00:45'02" (+13'19")

Finish

(05:49:21)

日期: 2017-10-15 05:59 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2171 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'02")

1000 / 1000

06'06"

(12'12")

06'06" (+00'02")

1000 / 2000

06'29"

(18'42")

06'29" (+00'25")

1000 / 3000

06'23"

(25'06")

06'23" (+00'19")

1000 / 4000

06'36"

(31'42")

06'36" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

又是多了1K多，對跑不動的我來說斤斤計較!

賽前宣言: 😀

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳耀宗, 王進星和其他 22 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Jean Chen 半馬也是多了1.3左右，10/21加油！

2017-10-17 13:12 ·

2 個人推

Hsiu Tuan Hung 謝謝2位!

2017-10-19 18:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'06"	00:12'13"
3	06'30"	00:18'43"
4	06'24"	00:25'07"
5	06'36"	00:31'43"
6	06'12"	00:37'55"
7	06'50"	00:44'45"
8	06'47"	00:51'32"
9	06'29"	00:58'01"
10	07'57"	01:05'58"
11	06'04"	01:12'02"
12	06'26"	01:18'28"
13	07'41"	01:26'09"
14	07'10"	01:33'19"
15	06'57"	01:40'16"
16	08'28"	01:48'44"
17	06'49"	01:55'33"
18	09'29"	02:05'02"
19	08'02"	02:13'04"
20	08'57"	02:22'01"
21	07'45"	02:29'46"
22	08'28"	02:38'14"
23	07'36"	02:45'50"
24	07'03"	02:52'53"
25	09'46"	03:02'39"
26	07'46"	03:10'25"
27	07'04"	03:17'29"
28	09'07"	03:26'36"
29	08'13"	03:34'49"
30	08'47"	03:43'36"
31	08'29"	03:52'05"
32	08'36"	04:00'41"
33	10'08"	04:10'49"
34	07'40"	04:18'29"
35	10'54"	04:29'23"
36	08'01"	04:37'24"
37	08'16"	04:45'40"
38	09'47"	04:55'27"
39	08'14"	05:03'41"
40	10'44"	05:14'25"
41	09'15"	05:23'40"
42	09'25"	05:33'05"
43	09'47"	05:42'52"
43.9	07'30"	05:49'21"