8.6 km | 01:01:00 | 07:07/km日期: 2017-10-10 20:36 - 總爬升: 224 m - 地點: Southern Lantau Island - 天氣: sunny - 平均心率: 120 - 卡路里: 461 Cal - 總步數: 9700 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74%
Pace: 08'35" / 06'58" / 06'55" / 06'15" / 06'35" / 08'25" / 06'50" / 06'35" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'35" (+02'20") | 1001 / 1001 | 158 / 73 |
| 2 | | 06'57" (+00'42") | 1001 / 2003 | 162 / 88 |
| 3 | | 06'51" (+00'36") | 1008 / 3012 | 160 / 90 |
| 4 | | 06'15" | 1012 / 4025 | 158 / 101 |
| 5 | | 06'29" (+00'14") | 1000 / 5025 | 159 / 96 |
| 6 | | 08'24" (+02'09") | 1001 / 6027 | 160 / 74 |
| 7 | | 06'48" (+00'33") | 1002 / 7029 | 156 / 93 |
| 8 | | 06'36" (+00'21") | 1004 / 8033 | 155 / 97 |
| 9 | | 06'52" (+00'37") | 552 / 8586 | 158 / 91 |
石壁<=>水口 with 業, Tang sir and Tam sir
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
112.30 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
335.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'35" | 00:08'35" |
| 2 | 06'58" | 00:15'33" |
| 3 | 06'55" | 00:22'28" |
| 4 | 06'15" | 00:28'43" |
| 5 | 06'35" | 00:35'18" |
| 6 | 08'25" | 00:43'43" |
| 7 | 06'50" | 00:50'33" |
| 8 | 06'35" | 00:57'08" |
| 8.6 | 06'59" | 01:01'00" |
展開計圈分析
留言 
