Quincy Mok 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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10.3 km | 01:05:16 | 06:19/km

日期: 2017-10-12 19:41 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 07'14" / 07'06" / 07'20" / 06'26" / 07'32" / 25'27" / 15'23" / 05'19" / 06'26" / 05'19" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'13")

06'38" (+01'20")

1000 / 2000

3

07'09"

(20'22")

07'09" (+01'51")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'48")

06'25" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'32"

(34'20")

07'32" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

winnie 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'06"	00:14'20"
3	07'20"	00:21'40"
4	06'26"	00:28'06"
5	07'32"	00:35'38"
6	25'27"	01:01'05"
7	15'23"	01:16'28"
8	05'19"	01:21'47"
9	06'26"	01:28'13"
10	05'19"	01:33'32"
10.3	06'15"	01:35'27"

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