10.6 km | 01:01:55 | 05:51/km日期: 2012-09-24 05:47 - 地點: 衛武營 - 天氣: 晴 - 卡路里: 695 Cal
Pace: 05'04" / 05'05" / 05'30" / 05'06" / 05'17" / 07'34" / 06'09" / 06'08" / 06'35" / 05'53" / 06'13" /
昨天早上有在阿公店欣賞到成大自強隊 賢拜 跑姿
今天早上馬上試驗看看~ 5K就爆掉了 (打擊)
很明顯的是在腹部的不適..
並非食物所引起~
是腹部核心肌群無法承受拉開步伐所要支撐的扭力和保持身體平橫..
只好先小走一小段~
學習 香魚 跟 華山哥 在不適中~調整在出發!! GO
9月累積里程 : 350.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'05" | 00:10'09" |
| 3 | 05'30" | 00:15'39" |
| 4 | 05'06" | 00:20'45" |
| 5 | 05'17" | 00:26'02" |
| 6 | 07'34" | 00:33'36" |
| 7 | 06'09" | 00:39'45" |
| 8 | 06'08" | 00:45'53" |
| 9 | 06'35" | 00:52'28" |
| 10 | 05'53" | 00:58'21" |
| 10.6 | 06'13" | 01:01'55" |
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