黃文聯 2017/10/08 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

23.0 km | 03:20:18 | 08:42/km | 第18半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	03:20:18
總名次	462 / 711
分組名次	81 / 105
平均速度	08:42/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'42")

00:40'42"

01:27'08"

10 km

(01:27'08")

00:46'26" (+05'44")

15 km

(02:09'55")

00:42'47" (+02'05")

01:29'16" (+02'08")

20 km

(02:56'24")

00:46'29" (+05'47")

Finish

(03:20:18)

日期: 2017-10-08 06:29 - 總爬升: 207 m - 地點: 社頭`芭樂市場 - 天氣: 陰轉熱 - 卡路里: 1345 Cal - 總步數: 16932 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'19" (+01'03")

1008 / 1008

148 / 92

06'20"

(13'43")

06'16"

1009 / 2017

174 / 91

08'54"

(22'37")

08'49" (+02'33")

1007 / 3025

113 / 100

11'09"

(33'46")

11'07" (+04'51")

1002 / 4027

19 / 463

06'56"

(40'42")

06'54" (+00'38")

1002 / 5030

162 / 88

展開計圈分析

補給不賴交管優良

賽後評分: 補給不賴交管優良
給 4 星

10月累積里程 : 201.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳彥宏-🐑, 瑋紋（跑後山）和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'16"	00:13'39"
3	08'53"	00:22'32"
4	11'14"	00:33'46"
5	06'56"	00:40'42"
6	10'50"	00:51'32"
7	10'36"	01:02'08"
8	08'47"	01:10'55"
9	08'11"	01:19'06"
10	08'02"	01:27'08"
11	07'45"	01:34'53"
12	07'58"	01:42'51"
13	09'15"	01:52'06"
14	08'43"	02:00'49"
15	09'06"	02:09'55"
16	09'57"	02:19'52"
17	09'21"	02:29'13"
18	09'21"	02:38'34"
19	08'34"	02:47'08"
20	09'16"	02:56'24"
21	09'09"	03:05'33"
22	08'33"	03:14'06"
23	08'47"	03:22'53"
23.0	109'45"	03:23'20"