Kelly Chang 2017/10/08 訓練日誌

Kelly Chang 彰化
ID 297705

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Kelly Chang

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 03:12:16 | 08:21/km | 第1半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	03:12:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46"

01:16'53"

10 km

(01:16'53")

00:39'07" (+01'21")

15 km

(01:56'33")

00:39'40" (+01'54")

01:24'52" (+07'59")

20 km

(02:41'45")

00:45'12" (+07'26")

Finish

(03:12:16)

日期: 2017-10-08 06:29 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

06'16"

(12'10")

06'16" (+00'23")

1000 / 2000

07'22"

(19'32")

07'22" (+01'29")

1000 / 3000

11'42"

(31'15")

11'42" (+05'49")

1000 / 4000

06'30"

(37'45")

06'30" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 終於第一次的初半馬第一次就超半馬⋯ 我完賽了（撒花）雖然與自己預期的成績差很多但還是佩服自己可以辦到但，這賽道真的很硬啊 T T
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.26 km

mizuno wave rider 19 wide 累積 : 101.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿草, Vicky(大視界) 和其他 25 人說推

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ChiangYu🆕♾ 恭喜順利完賽。

2017-10-09 14:23 ·

1 個人推

Hungone紅丸子恭喜完賽

2017-10-10 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'17"	00:12'11"
3	07'22"	00:19'33"
4	11'43"	00:31'16"
5	06'30"	00:37'46"
6	10'19"	00:48'05"
7	08'30"	00:56'35"
8	06'52"	01:03'27"
9	06'44"	01:10'11"
10	06'42"	01:16'53"
11	07'20"	01:24'13"
12	06'22"	01:30'35"
13	08'09"	01:38'44"
14	08'08"	01:46'52"
15	09'41"	01:56'33"
16	12'02"	02:08'35"
17	07'47"	02:16'22"
18	07'52"	02:24'14"
19	08'52"	02:33'06"
20	08'39"	02:41'45"
21	11'26"	02:53'11"
22	10'10"	03:03'21"
22.9	10'24"	03:12'17"