Will(上品追風) 2017/10/08 訓練日誌

Will(上品追風) 彰化
ID 172752

32 位追隨者

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Will(上品追風)

23.0 km | 02:42:48 | 07:04/km | 第10半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	02:42:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:02'24"

10 km

(01:02'24")

00:32'48" (+03'12")

15 km

(01:37'09")

00:34'45" (+05'09")

01:20'47" (+18'23")

20 km

(02:23'11")

00:46'02" (+16'26")

Finish

(02:42:48)

日期: 2017-10-08 06:29 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'55"

(02'55")

05'51" (+00'37")

500 / 500

02'37"

(05'33")

05'14"

500 / 1000

02'38"

(08'12")

05'17" (+00'03")

500 / 1500

02'37"

(10'49")

05'15" (+00'01")

500 / 2000

02'50"

(13'40")

05'41" (+00'27")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 這次要把握機會

賽後評分: 山路算硬，容易抽筋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.34 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1244.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 李成國和其他 13 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-10-08 23:04 ·

ChiangYu🆕♾ 恭喜順利完賽。

2017-10-09 14:30 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'29"	00:03'29"
2	05'16"	00:08'45"
3	05'47"	00:14'32"
4	09'05"	00:23'37"
5	05'59"	00:29'36"
6	08'59"	00:38'35"
7	06'35"	00:45'10"
8	05'52"	00:51'02"
9	05'51"	00:56'53"
10	05'31"	01:02'24"
11	06'05"	01:08'29"
12	05'50"	01:14'19"
13	06'40"	01:20'59"
14	06'44"	01:27'43"
15	09'26"	01:37'09"
16	08'19"	01:45'28"
17	09'15"	01:54'43"
18	08'39"	02:03'22"
19	10'08"	02:13'30"
20	09'41"	02:23'11"
21	07'59"	02:31'10"
22	07'31"	02:38'41"
22.3	06'57"	02:40'52"