張家銘 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

張家銘桃園
ID 272557

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23.0 km | 01:40:13 | 04:21/km | 第32半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	01:40:13
總名次	6 / 711
分組名次	1 / 162
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55" (+00'16")

00:43'31"

10 km

(00:43'31")

00:22'36" (+01'57")

15 km

(01:04'10")

00:20'39"

00:43'40" (+00'09")

20 km

(01:27'11")

00:23'01" (+02'22")

Finish

(01:40:13)

日期: 2017-10-08 06:29 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

03'27"

1000 / 1000

2

03'43"

(07'11")

03'43" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'06"

(11'17")

04'06" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'44"

(17'02")

05'44" (+02'17")

1000 / 4000

5

03'52"

(20'54")

03'52" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

秋老虎持續發威中~熱

賽後評分: 小而美的賽事~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Simon Liao, Eric 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'28"	00:03'28"
2	03'44"	00:07'12"
3	04'06"	00:11'18"
4	05'45"	00:17'03"
5	03'52"	00:20'55"
6	05'47"	00:26'42"
7	04'42"	00:31'24"
8	03'54"	00:35'18"
9	04'12"	00:39'30"
10	04'01"	00:43'31"
11	03'45"	00:47'16"
12	04'00"	00:51'16"
13	04'18"	00:55'34"
14	04'18"	00:59'52"
15	04'18"	01:04'10"
16	04'30"	01:08'40"
17	04'34"	01:13'14"
18	04'35"	01:17'49"
19	04'39"	01:22'28"
20	04'43"	01:27'11"
21	04'37"	01:31'48"
22	04'59"	01:36'47"
22.8	04'31"	01:40'16"

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