柱子 2017/10/08 訓練日誌

柱子彰化
ID 4187

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柱子

23.0 km | 02:36:34 | 06:48/km | 第14半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	02:36:34
總名次	204 / 711
分組名次	63 / 222
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'16")

00:40'16" (+09'55")

01:10'37" (+00'39")

10 km

(01:10'37")

00:30'21"

15 km

(01:42'02")

00:31'25" (+01'04")

01:09'58"

20 km

(02:20'35")

00:38'33" (+08'12")

Finish

(02:36:34)

日期: 2017-10-08 06:29 - 總爬升: 209 m - 地點: 織足嚐樂館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'19"

(08'19")

08'19" (+03'08")

1000 / 1000

06'26"

(14'46")

06'26" (+01'15")

1000 / 2000

07'07"

(21'53")

07'07" (+01'56")

1000 / 3000

07'22"

(29'16")

07'22" (+02'11")

1000 / 4000

10'59"

(40'15")

10'59" (+05'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給充足，賽道具挑戰性，但實在太熱了...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.01 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu Nan, 王如岳和其他 18 人說推

留言

Water man 恭喜助哥完賽

2017-10-08 22:40 ·

邱暉銘恭喜助哥輕鬆完賽

2017-10-08 23:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'27"	00:14'47"
3	07'07"	00:21'54"
4	07'24"	00:29'18"
5	10'58"	00:40'16"
6	06'32"	00:46'48"
7	06'20"	00:53'08"
8	06'30"	00:59'38"
9	05'47"	01:05'25"
10	05'12"	01:10'37"
11	06'48"	01:17'25"
12	05'35"	01:23'00"
13	07'37"	01:30'37"
14	05'49"	01:36'26"
15	05'36"	01:42'02"
16	09'14"	01:51'16"
17	07'40"	01:58'56"
18	07'50"	02:06'46"
19	06'13"	02:12'59"
20	07'36"	02:20'35"
21	07'28"	02:28'03"
22	05'22"	02:33'25"
23.0	05'11"	02:38'26"